In 2015 deden wetenschappers onderzoek naar het effect van magnesium op depressies bij 8.800 mensen. Wat bleek? Degenen die het minste magnesium hadden ingenomen, liepen het grootste risico om een depressie te ontwikkelen.
Ook andere onderzoeken hebben het mineraal in verband gebracht met depressies. Een voorbeeld is een studie waarbij depressieve volwassenen 450 milligram magnesium per dag moesten innemen. Uiteindelijk bleek het middel net zo effectief te werken als antidepressiva.
Migraine is erg vervelend. Het kan leiden tot pijn, misselijkheid en overgevoeligheid voor licht en geluid. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig last hebben van migraine vaker een magnesiumtekort hebben. Ook zijn er wetenschappers geweest die stelden dat het mineraal kan helpen om migraine te voorkomen. In een studie bleek de inname van 1 gram magnesium zelfs effectiever te zijn bij het verminderen van de klachten dan gewone medicatie.
Insulineresistentie is een van de belangrijkste oorzaken voor het metabolisch syndroom en diabetes type 2. Het wordt gekenmerkt door een beperkt vermogen van de spier- en levercellen om suiker uit het bloed te absorberen.
Uit onderzoek is gebleken dat magnesium een belangrijke rol speelt bij insulineresistentie en dat veel mensen met het metabolische syndroom een tekort aan het mineraal hebben. Daarnaast zagen wetenschappers dat hoge niveaus van insuline tot het verlies van magnesium in de urine leidt. Dit heeft tot gevolg dat het magnesiumniveau in het lichaam nog verder daalt.
Studies hebben echter aangetoond dat het slikken van magnesium kan helpen om dit tekort aan te vullen. Ook ontdekten wetenschappers in 2003 dat magnesiumtabletten bij zowel gezonde mensen als diabetespatiënten leidde tot een verminderde insulineresistentie.
Lees hier verder.
Bron: mijngezondheidsgids.
